레그레이즈 플랭크 9주째

일기예요 2018.11.16 19:31

http://digthehole.com/3005

중간기록

애매한 운동량이긴 하지만 동기부여를 위해 씀. 플랭크는 매일 했고 레그레이즈는 주 3-4회 정도

복근은 슬쩍 보이는가 싶더니 실종됨 근데 이건 걍 살이 쪄서일수도

플랭크는 1분 이상 버티기 힘듬 1분 하고 10초정도 더하면 으악! 소리지르면서 쓰러지게 됨. 대신 세트를 늘릴예정  

어제부터 레그레이즈 50회는 안끊고도 수월하게 됨 이것이 소소하게 기쁨. 20개 늘릴예정 

밤에 침대에 누워있다가 이빨닦기 싫을때 몸 굴려서 바닥에 떨어트리고 플랭크 1분 하면 정신 겁나 번쩍듬 이빨닦고 선 김에 설거지하고 내친김에 청소까지 하고 자게 됨

좋은점 또 하나는 단시간에 체온이 올라가고 그것이 꽤 오래 유지됨 (그래서 여름보다 겨울이 운동시작하기에 좋은듯)


운동이든 뭐든간에 60일 이상 하면 습관으로 만들 수 있다는 말을 들었는데 나와 같은 의지박약들에게 좋은 정보라고 생각함 

일단 처음 일주일은 그냥 무조건 한다 느낌으로 하고 그걸 한 달로 만든 뒤 다시 두 달로 만드는게 요령인듯 



Trackbacks 0 : Comments 3