자신을 해치는 데 명상을 이용하지 마세요

https://store.pariyatti.org/products/4936

Don't Use Your Meditation Practice to Harm Yourself (Download and Stre

 

너무 유용한 내용이길래 담당 선생님께 허락받고 번역해봤다

번역 감수 밀린 거 너무 많아서 퍼블리싱의 기약은 할 수 없다고 하셨는데
일단 스스로 뇌새김 하고 싶어서 해봤고
한편으론 그래도 시간을 꽤 들였고( 폴 플레이쉬만은 문장 네댓개에 들어갈 내용을 한 문장에 넣어서 말한다.. )
중요한 팁들이라 많은 사람들이 읽을 수 있게 된다면 좋을텐데 싶었는데
빠리얏띠 사이트에 한글 pdf파일를 올려주셨음 

빠리얏띠는 사야지 우 바킨 / 고엔카 전통의 위빳사나 구수련생들의 대도서관이다
UI가 좀 거시기하긴 해도 방대한 양의 테라와다 불교 자료가 비축되어있다

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유발 하라리와의 인터뷰도 추천함 이건 구수련생 아이디 몰라도 열람 가능 

(전략)

명상 초보자들은 종종  " 이  아디타나는  정말 어려워. 한 시간 동안 자세를 바꾸지 않고 앉아 있는 건 너무 힘들어." 라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇게 어렵지 않습니다.

명상 경험이 전혀 없는 사람에게 "한 시간 동안 움직이지 않고 앉아 있으면 백만 달러를 주겠다"라고 말하면, 꽤 높은 확률로 해낼 수 있을 겁니다.
물론 고통스럽고 힘들겠지만, 백만 달러라면 해낼 가능성이 높겠죠. 스스로에게도 그런 목표를 세우고 실천해 보세요.

하지만 누군가에게 "한 시간이 아니라 딱 5분 동안, 아무런 반응도 보이지 않고 마음이 딴 데로 쏠리지 않도록 감각을 관찰해 보세요. 성공하면 백만 달러를 드리겠습니다."라고 말하면 아마 그 사람은 그렇게 하지 못할 겁니다. 훨씬 더 어렵기 때문입니다.

마음에게 두 가지 과제, 즉 한 시간 동안 가만히 앉아 있는 것과 5분 동안 아무런 반응도 보이지 않고 마음이 딴 데로 쏠리지 않도록 감각을 관찰하는 것 중 하나를 선택하라고 하면, 마음은 더 쉬운 쪽을 택할 것입니다.
마찬가지로, 수많은 종교와 영적 전통에서 같은 현상을 볼 수 있습니다. 

(중략)

예를 들어, 왜 이 정당을 선택했을까요? 왜 이 브랜드의 커피를 샀을까요? 왜 이 사람과 데이트를 하기로 했을까요? 

만약 "자유 의지 때문이야"라고 대답한다면, 이야기는 거기서 끝납니다. 더 이상 탐구할 것이 없죠. 
자유 의지에 대한 의문은 일종의 연구 과제입니다. 

스스로에게 "잠깐, 내가 정말 왜 이 정당에 투표했을까? 왜 이 브랜드의 시리얼을 골랐을까?"라고 묻고 탐구를 시작하는 겁니다. 
과학에서는 뇌 스캔이나 유전자 연구를 통해 탐구할 수 있고, 유전자와 뇌 활동이 우리가 상상도 못 하는 다양한 방식 으로 영향을 미친다는 사실을 곧 깨닫게 될 것입니다.

KG:  명상과 철학적 탐구가 자유의지라는 환상을 꿰뚫어 보는데 도움이 될 거라고 생각하시나요? 우리가 이런 질문들을 던져볼 필요가 있을까요?

YNH: 그럴 필요 없어요. 명상하는 사람들에게 그런 것들은 중요하지 않아요. "자유의지가 있는가?" 또는 "자유의지가 없는가?" 또는 "나는 자유의지를 믿는가 안 믿는가?" 와 같은 질문을 스스로에게 던질 필요가 없죠. 그런 것들에 신경 쓰지 않고도 명상을 완벽하게 수행할 수 있어요.

하지만 자유의지에 대한 질문이 제기된다면, 저는 그 문제에 대해 독단적인 태도를 취하지 않을 겁니다. 그건 무의미하니까요. 
중요한 건 당신 스스로에 대해 아직 알지 못하는 중요한 것들이 있다는 겁니다. 핵심은 당신의 연구 방향에 있습니다. 

만약 자유의지에 대한 확고한 믿음 때문에 욕망의 근원에 대해 전혀 의문을 품지 않는다면, 그건 안타까운 일입니다.
당신은 자기 자신에 대한 호기심을 잃어버린 것이니까요. 

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한글 지원이 되는 자료들은 여기에