진정하세요

보웬의 가족관계이론과 자아분화 척도

일단 자아분화가 뭐냐면 한 개인이 원가족과의 얽히고 설킨 정서적 융합에서 벗어나 독립적으로 기능하는 상태를 말함가족 테라피의 선구자 머레이 보웬은 이 자아분화의 수준을 네 단계로 나눔 1. 낮은 자아분화 수준 (0 ~ 25)감정과 사고가 거의 분리되지 않은 미성숙한 상태남들의 평가에 대단히 민감하고 남의 반응에 따라 자신의 태도를 이리저리 수정함타인과 융합되려는 경향이 강하며 의존적스트레스 상황에서 감정을 조절하지 못하고 징징댐사랑이나 인정을 받는데 에너지를 모두 소모함관계체계에 불만족을 느낄시 신체적, 정신적 증상이 발생 이 수준에서는 삼각관계(뒤에 언급될 예정)를 반복적으로 형성하려 드는 경향이 있음( 타인을 확장된 자신의 일부로 여기기 때문에 상대가 내 뜻대로 움직이지 않으면 극심한 분노를 느끼..

띵상과 급체

1일 코스 후 우육도삭면을 먹고 체했는데 발열두통구토근육통까지 난리났음. 굶고나니 이제 좀 괜찮음보니까 명상코스 끝난 직후 붉은고기 + 밀가루 조합으로 먹을 때마다 이런 일이 발생함10일 코스 끝나고 돈까스 -> 급체3일 코스 끝나고 만두 -> 급체1일 코스 끝나고 우육도삭면 -> 급체 두번째까지는 우연인가 싶었는데 연속으로 세번째라 좀 무식한 짓을 한 거 같고 반복 방지 차원에서 기록해둠. 제선생한테 기전도 분석해달라고 함 ---명상과 소화 기관 사이에는 아주 밀접한 상관관계가 있거든요. 크게 두 가지 이유로 분석해 볼 수 있습니다. 1. 부교감 신경의 활성화와 위장의 '무방비 상태'명상을 깊게 하면 우리 몸은 부교감 신경이 극도로 활성화된 상태가 됩니다. 이는 몸을 이완시키고 치유하는 모드인데, 이때..

set and setting

공간의 세팅과 바이브라는게 사람 마음가짐에 영향을 많이 미친다. 금요일 밤은 바깥의 들뜸과 대비되어 한층 더 고요한 느낌

지나치게 기만적인 언동을 목격할 땐 두려워지는데 저런 말이 나올 수 있는 이유는1. 자기가 뭔 소리를 하는지에 대한 자각이 없고 2. 상대가 본인의 언행을 어떻게 느낄지에 대한 인식이 아예 부재한 상태라는 거잖음 그렇다는건 나의 기만도 저런 식일 거라는 거 아님나는 그게 기만인지 모를 거라고. 모르니까 저런 미친 소리를 할 수 있는 거라고일전에 지능의 저주에 대한 토막글을 읽었는데 지능적인 인간일수록 자신과 타인을 속이는 데 엄청난 재능을 가지고 있다는 대목이 눈에 들어왔음남을 속이는 건 그렇다 치고 자기를 속이는건 ㄹㅇ무의식 레벨에서 진행되는 과정이라 자각하기 어렵고그 고통의 상태를 벗어나는 건 더더욱 어려운듯그리고 왜 그걸 옆에서 보는 사람이 더 미칠 것 같은지 궁금해서 지선생한테 물어봄 * 자기기만..

https://digthehole.tistory.com/m/4196

사대문 안에 명상장소가 마련되었다. 담마코리아 (또는 고엔카 전통 담마센터) 위빠사나 10일 코스를 마친 구수련생들의 그룹시팅을 위한 공간이다.봉사자 분께 들은 바로는 원래 총무하시던 분께 토스받은 계좌에 웬 목돈이 들어있길래 뭐냐 하니자기도 모른다 하셔서 의문의 돈을 한동안 맡아 가지고 있었는데, 알고보니 이 담마하우스용 초기자금이었다고긴 시간 동안 여러 분들이 공간마련을 위해 조용히, 조금씩 돈을 모아왔다는 스토리가 감동적이길래 공유 종로 한복판에 위치한 건물임에도 매우 조용하다.담마하우스 첫 단체명상은 진안에서 장기코스 컨덕팅을 막 마치고 올라오신 외국 선생님들께서 진행해주셨고이틀에 걸쳐 70여명의 구수련생들이 릴레이 명상을 하고 가셨다. 저마다의 자리에서 법륜을 떼굴떼굴 굴리고 있는 ..

카리스마와 crazy wisdom으로 유명한 초감 트룽파 린포체내면이 외면에 드러나는 경우라고 생각하는데 여자 너무 좋아하게 생기심실제로 여제자들이랑 프리섹스하셨고 서른살에 16살짜리 백인귀족영애 꼬셔서 야반도주하고 결혼함알렌 긴즈버그, 람 다스 등 68세대 히피 유명인사들과도 막역하게 지내셨음 약도 당연히 쥰내 하셨고원래는 티베트 불교계에서 환생한 스승, 툴쿠로 여겨져 아기 때부터 영적 지도자가 되기 위한 엘리트 교육을 받고 자라신 분임청년기엔 옥스포드에서 수학한 뒤 불교센터를 창립그렇게 거룩하게 살던 어느 날 그는 교통사고를 당하는데죽음을 대면하자 억눌려온 자신의 세속적 욕망과 린포체라는 가면을 자각하게 됐다고 함그후 그는 출가자의 지위를 버리고 환속해 미국으로 감 영적 허기에 시달리던 히피들은 동방..

도 한국말로 바꾸면 뉘앙스가 팍 죽는 표현 같은데 넌 너무 판단적이야 이거 뭔가 이상함judemental 은 비판/평가/단정 을 다 뒤섞은 느낌임 엊그제 올린 람다스 책 내용판단은 부분적으로는 당신 자신의 두려움에서 나온다. 우리는 자신의 존재가 편하지 않기 때문에 다른 사람들을 판단한다.이 부분도 단정짓고 비판하는 습관은 당신 자신의 두려움에서 나온다.우리는 자신의 존재가 편하지 않기 때문에 다른 사람들을 평가한다. 로 해석하는게 좀 더 적절한거 같음 왜냐면 판단은 좀 해야됨 그니까 정신이 나가 칼을 휘두르는 중인 사람을 보고 이런 판단은 신속한 결정을 위해서도 필요하단 말임 이건 judging이라기 보다 알아차림에 가까움 그런데 여기서 더 가서 부터는 이제 judgement의 영역24시간 jud..

당신의 마음이 어떻게 판단하는지를 지켜보라.판단은 부분적으로는 당신 자신의 두려움에서 나온다. 우리는 자신의 존재가 편하지 않기 때문에 다른 사람들을 판단한다.우리는 판단함으로써 다른 사람들과 관련하여 자신이 어디에 서 있는지를 알게 된다. 판단하는 마음은 매우 분열적이다. 그것은 나와 너를 분리시킨다. 분리감은 우리의 가슴을 닫아 버린다.(중략)이 마을에서의 유일한 게임은 존재의 게임이다. 이 게임에는 존재의 최고점과 최저점이 모두 포함된다.당신이 무언가를 밀어낼 때마다, 그 무언가는 거기에 잔류한다. 양탄자 아래로 더미가 매우 커지게 된다. 당신은 자신의 최고점보다는 최저점에 훨씬 더 관심을 쏟는다. 왜냐하면 그것은 당신에게 무엇이 결여되어 있는지, 당신이 해야 할 일이 무엇인지를 보여주기 때문이다...

많은 분들의 기부와 노력으로 서울에 담마하우스가 마련되었다.겨울에 집 보러 다니기 빡센데 감사한 마음새해 1.5(월) 부터 이용가능하다고 하고 담마코리아 네이버 밴드를 통해 참가신청 가능