쥐구멍
지난번 글 답글로 추정컨데 쥐구멍 블로그 독자 중엔 알콜남용 경향을 가지신 분들이 꽤 있는 것 같다. 어째서인지 별로 놀랍지 않다.
그런 의미에서 절주(節酒)의 방안을 세 가지 찾아 보았다.
1. 술때문에 죽을뻔한 경험
애주가셨던 내 치과 선생님의 케이스. 겨울에 한잔하시고 옥상가서 바람쐬려다 얼음판에 미끄러져 머리 여는 수술하고 죽을 고비를 넘기셨는데 그날 이후로 술담배 일시에 다 끊어버리심.
( 사족으로 담배 한번에 끊는것을 콜드터키라고 부른다고 하는데 금연 성공률이 꽤 높다고 함 )
주로 나이 좀 있는 가장들이 건강의 중요성을 깨닫고 선택하게 되는 방법인듯
www.huffingtonpost.kr/aftertherain/story_b_13966498.html
금연 '콜드 터키'가 해법
영국 옥스퍼드대학교 연구팀은 2016년 단계적 금연 방법과 단번에 끊는 금연 방법의 성공률을 비교하는 실험을 했다. 지금까지 발표된 금연관련 논문 가운데 가장 잘 짜인 임상연구로 평가받고
www.huffingtonpost.kr
장점:
효과적
단점:
죽을 수 있음
2. LSD 투여
알코올 중독을 치료하는 LSD
강력한 환각제인 LSD(lysergic acid diethylamide)가 알코올중독 치료제로 사용될 수 있는 잠재력을 지니고...
www.ibric.org
정확한 기제는 아직 밝혀지지 않았으나 뇌의 화학반응에 관여해 중독 증세를 완화시키는 것 같다고 함
500여명 참가자 중 LSD 복용군 56%, 위약 복용 군의 38% 가 알콜남용에서 벗어남으로써 유의미한 결과를 보임
장점:
단 한번의 투여로도 효과가 있음
단점:
의도치 않게 자살할 수 있음 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4220298/
불법
효과가 단기적 (시간 경화 후 효과 감소)
3. 명상 (위빠사나 또는 마음챙김)
www.thefix.com/content/vipassana-meditation-addiction9914
Vipassana Meditation Helps Addicts Stay Clean | The Fix
Prisoners and rock stars are among those who praise meditation's ability to aid recovery.
www.thefix.com
(PDF) Vipassana Meditation as a Treatment for Alcohol and Drug Use Disorders
PDF | From a consumer choice perspective (Marlatt & Witkiewitz, 2002), the development of less theistic, more tolerant, and non-stigmatizing... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
www.researchgate.net
수행 자체가 스스로의 갈망을 관찰하고 그것이 사라지는 것을 다시 관찰하는 것의 반복이라 중독 치료에 효과적
약물 남용뿐 아니라 명상과정을 이수한 죄수들의 재범률도 남성 53% 여성 57% 감소함
위 논문 디스커션에서 언급하듯이(사실 이 부분만 읽었음) 위빳사나는 결국 메타인지( = 자기성찰. 스스로의 취약점을 직시하고 문제해결을 위한 계획 수립 등을 해내는 능력 )
훈련이라고 생각되는데 이게 중독치료랑 아주 걸맞는듯
장점: 합법. 죽을 일 없음. 물질오용 개선 뿐 아니라 다수의 긍정적 심리치료 효과가 보고됨
단점: 지속적 수행 필요